V měsíci červnu jsme si pro vás po dlouhé době připravili mimořádnou akci! Můžete uplatnit slevu 50 % na veškeré služby v nutriční poradně. Tak neváhejte a přijďte k nám změnit váš životní styl!
Tato akce platí do naplnění kapacity nutriční poradny, případně do 30. 6. 2020! Objednávat se můžete na telefonním čísle 720 007 712 nebo emailem info@nutricniterapeut-praha.cz.
Sleva platí vždy jen na jednu vybranou službu a nelze ji uplatnit na ceny pro klienty OZP. Dále se nevztahuje na navazující zvýhodněné balíčky po redukčních programech.
Čerstvá zelenina a ovoce by mělo být součástí našeho jídelníčku. Ideální je, když jimi budeme doplňovat naše každé denní jídlo. Jaké je jejich doporučené množství? Zde se názory na zkonzumované množství často výrazně liší. Já obecně klientům doporučuji alespoň 500 g zeleniny a 200 g ovoce denně. Větší množství zeleniny se doporučuje klientům s vysokým krevním tlakem. U tohoto onemocnění je prokázáno pozitivní ovlivnění, při konzumaci 800 až 1000 g zeleniny denně. To už představuje poměrně velké množství.
Proč je pro nás ovoce a zelenina tak prospěšná? Protože obsahuje velké množství vitaminů, minerálů a stopových prvků. Dále v nich najdeme sacharidy, bílkoviny, tuky a vlákninu. Poslední zmiňovaná vláknina je dobrým pomocníkem při hubnutí, protože nás dokáže skvěle zasytit.
Zeleninu i ovoce můžeme konzumovat čerstvé, ale i tepelně upravené. Upřednostnit bychom měli především čerstvost, ale jsou například druhy zeleniny, které je pro nás vhodnější, když se lehce tepelně upraví. Je to například mrkev nebo rajče. Ovoce a zelenina může být i ve formě smoothie, které je v současné době velkým trendem. Je však pro naše tělo tak přínosné? Já jsem zastáncem, že v pestrém jídelníčku může být zařazeno, ale pouze občas. Pokud si chcete dozvědět více o smoothie a jeho účinků na zdraví, tak na webových stránkách www.magazeen.cz najdete článek, který se tomuto tématu věnuje http://www.magazeen.cz/zdravi-a-krasa/smoothie-a-jeho-vliv-na-nase-zdravi/
V březnu jsme si pro vás připravili akci hubnutí do do plavek! Můžete využít 30% slevu na 4 měsíční redukční program. Budete si po dobu 4-7 dnů zapisovat váš současný jídelníček, pitný režim se taky počítá :-). Záznam si přinesete do nutriční poradny. V poradně vás zvážíme a řekneme vám aktuální výsledky. Přibližně za týden bude Váš individuální stravovací plán připravený k vyzvednutí. Poté vás čekají kontroly a úpravy jídelníčku po dobu 4 měsíců. Nic navíc neplatíte!
Objednávat se můžete na telefonním čísle 720 077 712 nebo emailem: info@nutricniterapeut-praha.cz nebo nutricnispecialistapraha@gmail.com.
V měsíci únoru můžete využít 50% slevu na tělesnou diagnostiku na InBody. Po celý měsíc je cena za InBody 300 Kč. Z této diagnostiky zjistíte kolik máte v těle svalů, tuků, vody, minerálů. Také budete vědět množství útrobního tuku, který je pro člověka nebezpečný. Dále zjistíte, jak funguje váš metabolizmus. To znamená, že budete vědět zda je váš metabolizmus zpomalený nebo není. Tato akce platí po celý měsíc únor! Objednávat se můžete na telefonním čísle 720 077 712 nebo emailem info@nutricniterapeut-praha.cz
V měsíci lednu jsme si pro vás připravili hubnutí v týmu. Co si pod tímto názvem představit? Pokud máte kamarádky nebo kamarády (jaký máte mezi sebou vztah není až tak důležitý) a chcete společně hubnout, tak toto je akce přímo pro vás. Hubnutí v týmu má velké výhody – vzájemná motivace, společná příprava pokrmů, společné návštěvy nutriční poradny a mnoho dalších výhod jsou tím správným krokem k vašemu úspěchu.
Jaká je tedy cena?
Úvodní konzultace zdarma, při této konzultaci se dozvíte, jak hubnutí v nutriční poradně probíhá a co vás případně během následujících měsíců čeká. Při návštěvě 1+1 je cena 4 měsíčního redukčního programu pro každého z vás 4 500 Kč (dohromady 9 000 Kč). Uvedená cena je konečná!
U této varianty jsou stejné podmínky a cena je konečná. Při návštěvě 1+2 je cena 4 měsíčního redukčního programu pro každého z vás 4 000 Kč (dohromady 12 000 Kč).
Pokud Vás bude více, tak cena je na vyžádání!
Tuto akci lze využít i na 8 měsíční redukční programy. Kde cena u akce 1+1 je 16 000 Kč, a u programu 1+2 je 22 500 Kč. Podmínky jsou stejné jako u výše uvedených programů a cena je konečná, to znamená, že žádné další poplatky nejsou.
Ještě podotýkám, že v nutriční poradně upravujeme jídelníček a nevyužíváme žádných potravinových doplňků!
V případě nejasností volejte na telefonní číslo 720 077 712 nebo využijte emailové spojení: info@nutricniterapeut-praha.cz
Akce platí do 31. 1. 2020 a ji nelze kombinovat s akcemi se zdravotními pojišťovnami!
Pokud chcete shodit nějaké kilo, tak nečekejte na leden! Využijte již teď slevu 20 % na 4 a 8 měsíční redukční program. Nová cena u 4 měsíčního redukčního programu je 4400 Kč a 8 měsíčního 7600 Kč. Podrobný popis jednotlivých programů najdete v ceníku. Tuto akci lze využít i na dárkové poukazy. Tato akce platí do 31. 12. 2019! Těšíme se na vás 🙂
Nutriční terapeut nebo nutriční specialista je člověk, který vystudoval
vyšší odbornou školu nebo vysokou školu se zaměřením na výživu. Během studia je
velmi pečlivě seznámen s fyziologií, biochemií, patofyziologií a anatomií
člověka.
Po dokončení studia je většinou uveden v
registru Národního centra ošetřovatelství a nelékařských zdravotnických oborů.
Tento terapeut je povinen, pravidelně se vzdělávat v oboru dietetiky. Tato
registrace nutričního terapeuta opravňuje pracovat s klienty, kteří jsou
“nemocní”. Mezi nemoc řadíme například i obezitu, která je vždy
provázena zdravotními komplikacemi.
Výživový poradce je člověk, který v lepším
případě absolvoval několika týdenní kurz. Většina těchto kurzů je v rozmezí 2
týdnů. Poradce nesmí pracovat s lidmi, kteří jsou nemocní, tudíž ani s obézními
klienty! Ve své praxi používá nejrůznější výživové doplňky “na podporu
hubnutí”. Služby poskytované u výživovými poradci se zdají být ve srovnání
s nutričními terapeuty levnější, ale opak je pravdou.
Od nutričního terapeuta, vystudovaného v oboru
dietetiky, nikdy nekoupíte koktejl či zázračné pilulky na hubnutí, které jsou
ve skutečnosti daleko dražší než samotná konzultace s opravdovým profesionálem
– nutričním terapeutem či specialistou. Ten pracuje pouze se správně sestaveným
jídelním plánem a vhodnými pohybovými doporučeními.
V současné době se stává velkým problémem
zneužívání samotného názvu “nutriční terapeut” nebo “nutriční
specialista”. Bohužel se s těmito označeními setkáváme u výživových
poradců, kteří těmito označeními “parazitují” na opravdových
nutričních terapeutech, kteří musí absolvovat náročné studium na vysoké škole a
zároveň se celoživotně vzdělávat!
Kompletní seznam nutričních terapeutů najdete
na stránkách České asociace nutričních terapeutů (www.cant.cz)
Sacharidy patří společně s tuky a bílkovinami mezi nepostradatelné živiny.
Nicméně současným trendem je, sacharidy v jídelníčku co nejvíce omezovat. Je to
však pro náš organizmus správné? Nejdříve si vysvětlíme základní rozdělení
sacharidů.
Sacharidy dělíme na monosacharidy. Mezi tyto sacharidy
patří glukóza, fruktóza. Glukóza je pro náše tělo nejdůležitějším
monosacharidem a společně s fruktózou je obsažen převážně v zelenině, ovoci,
medu. Pokud budeme tyto sacharidy konzumovat ve velkém množství, tak jsme
ohroženi obezitou. Doporučené množství ovoce je 200 g denně.
Dalšími sacharidy jsou oligosacharidy. Mezi nejznámnější
oligosacharidy patří sacharóza, známá jako řepný a třtinový cukr. Tyto cukry
nemají pro naše tělo žádný benefit a jejich konzumace je obecně spojena se společnou
konzumací tuků. Doporučené množství konzumace řepného a třtinového cukru je
podle WHO (Světové zdravotnické organizace) 50 g denně, což odpovídá přibližně
10 kostkám cukru denně. Dále mezi oligosacharidy řadíme laktózu, což je mléčný
cukr nebo maltózu, kterou najdeme ve sladu a v naklíčeném ječmeni.
V našem jídelníčku jsou nejpodstatnějším zdrojem sacharidů polysacharidy,
které jsou současně nejvíznamnějším zdrojem energie. Nacházejí se
převážně v rostlinné potravě. To znamená, že není vhodné z jídelníčku vyřazovat
celozrnné pečivo a přílohy.
Pokud chcete ze svého jídelníčku vyřadit sacharidy, tak se zaměřte na
vyloučení řepného a třtinového cukru, protože díky nim přijímáte
“prázdné” kalorie!
Co se stane, když ze svého jídelníčku vyřadíte všechny sacharidy? Vzhledem k tomu, že sacharidy jsou pro naše tělo naprosto nezbytné – jsou například jedinou živinou pro mozek a krvinky, tak naše tělo si o ně “řekne” a poté sníme sacharidů o mnoho více, než kdybychom je konzumovali po celý čas pravidelně a určitém množství! 🙂
Tuky patří mezi velmi důležitou živinu, která do našeho jídelníčku zcela určitě patří. Jsou důležitým zdrojem a zásobárnou energie. Díky tukům se vstřebávají vitaminy rozpustné v tucích A, D, E a K. Jak se ale ve výběru tuků orientovat?
Vždy bychom měli upřednostňovat tuky, které svým složením řadíme mezi nenasycené mastné kyseliny. Ty dělíme na mononenasycené mastné kyseliny. Kde je najdeme? Mononenasycené mastné kyseliny (MUFA) najdeme především v rostlinných olejích. Mezi nenasycené mastné kyseliny patří polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), které známe především pod označením omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Tyto tuky najdeme opět rostlinných olejích, ale i semenech, ořeších, rybách, vejcích, ale jsou jimi obohaceny rostlinné margaríny.
Jakým rostlinným tukům se vyhnout? Je to především palmový a kokosový olej. Přestože jsou tyto oleje rostlinné, obsahují velké množství nasycených mastných kyselin, které jsou svým složením horší než například klasické vepřové sádlo!
A když jsme se dostali až k vepřovému sádlu, tak je nutné zmínit další tuky, především živočišné, které nejsou svým složením vhodné pro konzumaci ve větším množství. Mezi živočišné tuky řadíme nasycené mastné kyseliny, tzv. saturované (SAFA). Tyto tuky najdeme především již ve zmíněném sádle dále v másle, šlehačce, vnitřnostech a tučném mase.
Abychom z tuků měli co největší prospěch, snažíme se využívat tuky podle toho, na co je budeme používat, resp. na případnou technologickou úpravu. Na studenou kuchyni (do salátů) používáme rostlinné oleje: olivový extra panenský olej, řepkový olej, oleje z ořechů a semen. Co si “namazat” na pečivo? Pokud upřednostňujete rostlinné tuky, tak určitě neuděláte chybu, když použijete Floru. Nicméně u dětí se vždy doporučuje klasické máslo! Jaký tuk na smažení? Je to sice hodně nezdravá úprava potravin, ale každého z nás občas “honí” chutě dát si něco nezdravého. Tak pokud budete smažit, tak nejlépe termicky stabilní je klasické vepřové sádlo.
Střevní katar je nepříjemné onemocnění, které může pozlobit děti i dospělé. Hlavními projevy střevního kataru jsou bolesti břicha, průjem a zvracení. Málokdy se setkáme jen s jedním projevem.
Jak se střevnímu kataru ubránit?
Jako prevence je vhodné mít ve stravě hojné zastoupené probiotické a prebiotické kultury. S probiotiky se nejčastěji setkáme v zakysaných mléčných výrobcích – jogurty, kefíry, podmáslí, tvrdé sýry atd. A dále potom v kysané zelenině – ideálně v nakládaném zelí a jeho šťávě, v rychlokvašených okurkách, naložených houbách. Probiotika jsou mikroorganizmy, které jsou v našem trávicím ústrojí a příznivě jej ovlivňují. Prebiotika je potrava pro probiotika. Prebiotika najdeme ve vláknině a v oligosacharidech. Nejvíce přirozených prebiotik je v cibuli, česneku, pórku a obilovinách.
Pro prevenci pravidelně do jídelníčku zařazujte zakysané mléčné výrobky, dostatečné množství zeleniny (i kysané) a obilovin. Pokud se chystáte na dovolenou do zahraničí, tak je dobré alespoň 14 dní před vycestováním cíleně zařadit probiotika, která zakoupíte v lékárně!
Pokud vás ale již střevní katar “potkal” je vhodné nasadit protiprůjmovou dietu. Jak na ní?
Při prvních příznacích není nutné nasazovat léky, ale upravit jídelníček.
První den je vhodné v dostatečném množství popíjet silný černý čaj, který si můžete lehce osladit. Cukr vám dodá energii!
Druhý den můžete na snídani zařadit starší netučné pečivo – ideálně rohlík z předešlého dne. K obědu a večeři zeleninový vývar z kořenové zeleniny (mrkev, celer, petržel) s rozmixovanou mrkví a rýží. Nezapomeňte dodržovat pitný režim!
Třetí den už by vám mělo být lépe, ale nic nepodceňujte a držte se dietních doporučení. K snídani zařadíte opět starší pečivo s černým čajem. K obědu si můžete dát bramborovou kaši do které nebudete přidávat tuk, ale pouze malé množství mléka. K bramborové kaši je vhodná dušená mrkev (bez tuku!), kterou si můžete přisolit, ale i přisladit. Na večeři si můžete uvařit rýžovou kaši, do které opět přidáte trošku mléka, ale žádný tuk.
Čtvrtý den k snídani můžete zařadit bílou kávu např. Caro, Melta atd. a ke kávě čerstvý netučný rohlík. K svačině už můžete zařadit ovoce ve formě pyré – jablečné pyré. K obědu je již vhodný vývar z libového masa a kořenové zeleniny. Tady upozorňuji, že v jídelníčku stále nejsou zařazeny vejce a tuk!
Pátý den lze již zařadit piškoty (od nyní vejce, jako součást pokrmů, ale ne samostatně!). Dále do jídelníčku můžete zařadit ovocné kompoty (ne hruškový a švestkový), ovesné vločky, různé druhy rizot (ne smetanových!). Jídelníček je však stále bez přidaného tuku!
Šestý den již pomalu přecházíte na běžnou stravu, jen vybíráte netučné druhy mas (drůbeží, krůtí, hovězí). Do pokrmů začnete přidávat čerstvé máslo. Domácí moučníky si dávejte nejdříve 6 hodin po upečení a stále se vyhýbejte hruškám a švestkám.
Pokud vaše problémy během diety neustávají nebo se zhoršují, tak je vždy důležité navštívit lékaře!
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Cookie settingsSouhlasím
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
